Nikdy ste nepočuli o senovke gréckej? Nebojte sa – nie ste sami – ale to neznamená, že by ste mali byť z tejto tejto bylinky aj naďalej v tme. Bežne známa ako senovka grécka, je populárna bylina v arabských oblastiach, Indii s Číne. Senovka grécka obsahuje celý rad účinných zlúčenín, o ktorých sa predpokladá, že sú zodpovedné za mnohé z terapeutických vlastností rastliny.

Senovka grécka má niekoľko úžasných zdravotných výhod, ktoré môžu zmeniť vaše zdravie a zmeniť váš život k lepšiemu. Ako? Všetko to začína zápalom. Ako ukazuje nedávny výskum, senovka grécka pomáha znižovať vnútorné aj vonkajšie zápaly, okrem toho, zlepšuje váš sexuálny život a reprodukčné funkcie.

Semená sú napríklad bohaté na saponíny a kumaríny – látky, ktoré sa spájajú s mnohými zdravotnými výhodami, ako je zníženie hladiny cukru v krvi a cholesterolu (1, 2, 3).

Z nutričného hľadiska je známe, že semená obsahujú značné množstvo vlákniny a mikroživín vrátane cholínu, vitamínu A, vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu C, kyseliny nikotínovej a niacínu (4). Semená tiež poskytujú dôležité mastné kyseliny (fosfolipidy, glykolipidy kyselina olejová, kyselina linolénová, kyselina linolová).

Pomáha zvyšovať libido u mužov

Senovka grécka obsahuje zlúčeniny nazývané furostanolové saponíny, ktoré môžu pomôcť stimulovať produkciu mužského hormónu testosterónu, ktorý môže hrať úlohu pri sexuálnom vzrušení (7). Použitie senovky gréckej pre mužov zahŕňa pomoc pri erektilnej dysfunkcie a iných mužských problémov, ako je plešatosť. To preto, že môže zvýšiť sexuálne vzrušenie a hladinu testosterónu u starších mužov s nižšou hladinou testosterónu.

Aj keď je najlepšie poradiť sa s lekárom pred použitím prírodných terapií na zlepšenie sexuálnej výkonnosti, ukázalo sa, že prášok zo semien senovky gréckej, zvyšujú sexuálnu túžbu a výkonnosť u mužov, ako aj prirodzene zlepšuje impotenciu. Tradične sa používa na zvýšenie libida a mužnosti.

V štúdii publikovanej vo Phytotherapy Research bolo 60 mužom vo veku 25 až 52 rokov bez anamnézy erektilnej dysfunkcie suplementovaných buď placebom, alebo 600 miligramami extraktu senovky gréckej denne počas šiestich týždňov.

Prostredníctvom sebahodnotenia účastníci zaznamenali svoje výsledky so senovkou gréckou a uviedli, že doplnok výživy zo senovky gréckej mal pozitívny vplyv na ich libido. Štúdia nakoniec zistila, že extrakt zo senovky gréckej mal významný vplyv na sexuálne vzrušenie, energiu, výdrž a pomohol (8) účastníkom udržať si normálnu hladinu testosterónu.

Štúdia z roku 2020 publikovaná v Phytotherapy Research (9) zistila, že senovka grécka môže tiež zvýšiť mužskú hladinu testosterónu, ktorá, ak je nízka, môže viesť k podráždenosti, zlej koncentrácii a zvýšenému riziku zlomenín kostí. Podľa Harvard Medical School (10), ako muži starnú, hladiny testosterónu každý rok klesajú približne o 1% až 2% a viac ako tretina mužov nad 45 rokov má nižšie ako normálne hladiny testosterónu.

Zistilo sa, že po 12 týždňoch denného dopĺňania senovky gréckej, sa hladiny testosterónu zvýšili až o 46 % u 45 subjektov.

Zlepšili sa aj:

• Nálada
• Duševná bdelosť
• Sexepíl
• Počet spermií, ktorý podľa recenzie z roku 2017 v Human Reproduction Update úzko súvisí s plodnosťou (11)

Bojuje so zápalmi vo vnútri tela

Významné hladiny antioxidantov v senovke gréckej jej dávajú veľký potenciál ako protizápalové činidlo. Výsledky štúdie z roku 2012 (5) na myšiach naznačujú, že vysoký obsah antioxidačných flavonoidov v semenách senovky gréckej môže znížiť zápal.

Senovka grécka pomáha pri zápaloch v tele, ktoré sú zodpovedné za zdravotné problémy a choroby. Okrem svojich potenciálnych preventívnych účinkov pri stavoch sa predpokladá, že táto bylina znižuje hladinu cukru v krvi a môže byť užitočná pri mnohých stavoch, vrátane metabolických a nutričných porúch, ako je cukrovka.

Štúdia z roku 2017 dospela k záveru (6), že „jednoduché doplnkové pridanie senovky gréckej môže mať synergický účinok spolu s kontrolou stravy a cvičením na hladinu glukózy v krvi nalačno“. Zdá sa, že senovka grécka spomaľuje vstrebávanie cukrov v žalúdku a stimuluje inzulín.

© AUTORSKÉ PRÁVA K ČLÁNKU VYHRADENÉ. Akékoľvek kopírovanie, publikovanie alebo šírenie obsahu z týchto zdrojov je zakázané bez predchádzajúceho písomného súhlasu VIS NATURA s.r.o.

Referencie

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325032/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5701394/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27558682/
4. https://doi.org/10.1016/j.sjbs.2015.09.015)
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278691512003043
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304/
8. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.3360
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048383/
10. https://www.health.harvard.edu/medications/testosterone--what-it-does-and-doesnt-do
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6455044/