Kyselina para-aminobenzoová (PABA) je prírodný, vo vode rozpustný kofaktor vitamínov skupiny B. Kyselina para-aminobenzoová (PABA), tiež známa ako vitamín B10, je prírodná látka. Kyselina para-aminobenzoová alebo PABA je relatívne málo známa, ale napriek tomu dôležitá živina; bežne, aj keď nie úplne presne, sa zaraďuje medzi vitamíny skupiny B. Zmätok je možno pochopiteľný, pretože PABA hrá v tele dôležitú úlohu pri výrobe jedného z najdôležitejších vitamínov B-komplexu, kyseliny listovej (vitamínu B9) (1).

Napriek tomu množstvo vyprodukovanej kyseliny listovej nie je dostatočné na to, aby vyhovovalo vašim potrebám, takže ju musíte získavať z iných zdrojov výživy (2, 3).

Je to štrukturálna zložka kyseliny listovej, ktorú ľudské telá potrebujú na výrobu DNA (a iného genetického materiálu). Bunky ju tiež potrebujú, aby sa správne rozdelila. Doplnenie PABA môže pomôcť telu produkovať viac kyseliny listovej (1).

Mnoho životne dôležitých výhod kyseliny listovej je dobre zdokumentovaných, najdôležitejšou je pravdepodobne prevencia závažných vrodených chýb, najmä spina bifida; ako aj ochrana pred mozgovou príhodou, kardiovaskulárnymi chorobami a dokonca aj pred určitými druhmi rakoviny. Úloha PABA pri podpore syntézy vitamínu v tele sa preto môže považovať za dostatočnú sama o sebe na to, aby bola sama osebe životne dôležitou živinou.

Niektoré demografické skupiny majú vyššie riziko nedostatku folátu, napríklad mladšie ženy, ženy s IBD (zápalové ochorenie čriev) a celiatici. IBS aj celiakia sťažujú telu vstrebávanie živín. Ľudia s nedostatkom folátov môžu byť tiež chudokrvní.

Kyselina para-aminobenzoová však obsahuje oveľa viac. Ako antioxidant dokáže neutralizovať singletový kyslík a blokovať škodlivé účinky ultrafialového žiarenia. Ako všeobecný antioxidant, ktorý pomáha pôsobiť proti starnutiu a degeneratívnym účinkom poškodenia aktivity voľných radikálov; a ako protizápalový prostriedok, ktorý môže byť prospešný pri zmierňovaní príznakov menopauzy a osteoartritídy.

Vďaka protizápalovým vlastnostiam PABA je obzvlášť obľúbený u odborníkov na výživu v boji proti poruchám imunitného systému, ako je tyroiditída, a pred potenciálne smrteľným stavom známym ako sklerodermia, pri ktorej vláknité tkanivo rastie cez kožu a prerušuje zásobovanie krvou, k životne dôležitým orgánom tela.

Bojuje proti autoimunitným poruchám

Autoimunitné stavy nastávajú, keď sa imunitný systém tela obráti proti sebe a začne vnímať vlastné tkanivá tela ako hrozbu. Zdravý a fungujúci imunitný systém sa zameria iba na "zahraničných" útočníkov.

PABA sa tiež používa na pri sklerodermii, čo je autoimunitná porucha. Výsledkom sklerodermie sú kolagénové usadeniny v koži a ďalších orgánoch, ako sú srdce a pľúca. PABA môže tiež znížiť progresiu fibrózy kože a zlepšiť prežitie (4).

V kombinácii s kyselinou acetylsalicylovou (známejšou ako aspirín) sa preukázalo, že PABA má priaznivé účinky pre ľudí trpiacich reumatoidnou artritídou (5). Tento typ artritídy sa stane, keď imunitný systém napadne vlastné kĺby tela. To sa líši od známejšieho typu artritídy, osteoartrózy, ktorá je spôsobená rozpadom kĺbového tkaniva najmä nadmerným používaním a vekom.

Antioxidačné výhody

Antioxidanty pomáhajú spomaliť ničivé účinky voľných radikálov. Môžu poskytnúť elektrón voľným radikálom bez toho, aby sa sami stali voľnými radikálmi.

Ako antioxidant (6) poskytuje PABA ochranu pred cigaretovým dymom a inými látkami znečisťujúcimi ovzdušie. Pomáha tiež chrániť kolagén pred voľnými radikálmi, ktoré by inak mohli mať za následok fibrotické ochorenia.

Fibróza nastáva, keď je nadbytok spojivového tkaniva. Jazvy, ktoré sa tvoria po ranách, sú toho dosť priaznivým príkladom. Avšak vo vnútri tela môže tvorba jazvového tkaniva poškodiť podkladový orgán alebo tkanivo a zabrániť jeho správnemu fungovaniu.

Zdravie mozgu

Kyselina listová je kľúčovou živinou pre funkciu mozgu a nervový systém všetkých vekových skupín (7). Ľudia, ktorí majú problémy s absorpciou dostatočného množstva kyseliny listovej, majú vyššiu mieru neuropsychiatrických porúch a problémov so správaním v detstve aj v dospelosti (8).

Tínedžeri, ktorí majú depresiu rezistentnú na liečbu, často nemajú v mozgovej hmote dostatok kyseliny listovej (9).

Nedostatok kyseliny listovej alebo jej nedostatočné množstvo je tiež spojený s niektorými kognitívnymi poruchami starnutia, ako je demencia (10). Deriváty PABA sú sľubné metódy spomalenia Alzheimerovej choroby (11).

Na reguláciu nálady je tiež potrebný adekvátny folát. Je to dôležitá súčasť procesu výroby neurotransmiteru serotonínu. Depresia je často dôsledkom chemickej nerovnováhy v mozgu. Bežná je nižšia ako požadovaná hladina serotonínu (12).

Znižovanie homocysteínu

Vyššia hladina kyseliny listovej v tele je spojená s nižšou hladinou homocysteínu (13). To je dobré, pretože vysoká hladina aminokyseliny homocysteín, súvisí so zvýšeným rizikom poškodenia tepien (14) a tiež s poruchami neurálnej trubice. Spôsobuje tiež oxidačný stres a je spájaný s demenciou a Alzheimerovou chorobou.

Existujú silné väzby medzi vysokou hladinou homocysteínu a vekom podmienenou makulárnou degeneráciou (AMD) a migrenóznymi bolesťami hlavy. AMD je jednou z hlavných príčin slepoty u starších ľudí (15).

Makula v ľudskom oku nám pomáha vidieť priamo v našom centrálnom videní. AMD poškodzuje túto časť oka. U niektorých ľudí sa to deje rýchlo, u iných pomalšie. Výsledkom však nie je úplná slepota. Skôr to spôsobuje obmedzenú schopnosť vidieť priamo, čo zase sťažuje videnie.

Okrem ochrany oka by zníženie množstva homocysteínu v krvi mohlo znížiť riziko mŕtvice (16). Typicky množstvo tejto aminokyseliny stúpa s vekom a muži majú tendenciu mať zvýšené hladiny viac ako ženy.

Výhody pre pokožku

PABA chráni pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi (UV). Ultrafialové lúče spôsobujú fotooxidáciu, ktorá spôsobuje poškodenie našich buniek, najmä kožných buniek.

Nadmerné vystavenie týmto vlnovým dĺžkam môže poškodiť rohovku a sietnicu oka. Ultrafialové svetlo poškodzuje kolagén v pokožke a poškodzuje bunky. UVA a UVB lúče ničia vitamín A v pokožke, ktorý je nevyhnutný pre zdravé telo.

UVB lúče poškodzujú DNA priamo, zatiaľ čo UVA žiarenie spôsobuje nepriamo podporovaním uvoľňovania voľných radikálov.

© AUTORSKÉ PRÁVA K ČLÁNKU VYHRADENÉ. Akékoľvek kopírovanie, publikovanie alebo šírenie obsahu z týchto zdrojov je zakázané bez predchádzajúceho písomného súhlasu VIS NATURA s.r.o.

Referencie

1. https://www.researchgate.net/publication/237086304_p-Aminobenzoic_acid_PABA_changes_folate_content_in_cell_biomass_of_Saccharomyces_cerevisiae
2. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/4-Aminobenzoic-acid
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257725/
4. http://www.alliedacademies.org/articles/treatment-of-scleroderma-with-paraaminobenzoic-acid-effect-on-disease-morbidity-10183.html
5. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/558150
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9951387
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/
8. https://www.improvememory.org/blog-posts/how-to-improve-memory/vitamins-minerals-supplements/6-effects-of-folic-acid-on-the-brain/
9. https://ajp.psychiatryonline.org/doi/full/10.1176/appi.ajp.2016.15111500
10. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/folate
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30326403
12. https://www.integrativepsychiatry.net/blog/neurotransmitters-inflammation-lmethyl-folate-depression/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14584018
14. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-Consumer/
15. https://nei.nih.gov/health/maculardegen/armd_facts
16. https://www.thelancet.com/journals/laneur/article/PIIS1474-4422(07)70219-3/fulltext