Ashwagandha (Withania somnifera) má dlhú históriu používania ako základný adaptogén v ajurvédskej medicíne. Táto rastlina je adaptogén, tzn. patrí do rodiny liečivých rastlín, ako sú byliny a korene, populárne v alternatívnej medicíne, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa všetkým stresovým faktorom od fyzických po psychické.

Moderný život je plný spúšťačov stresu. A ten stres prispieva k fyzickým a duševným chorobám. Počas stresujúcich momentov sa hladiny kortizolu vo vašom tele zvýšia, čo spôsobí, že vaše srdce bude pumpovať silnejšie a rýchlejšie. Rýchlo dýchate a vaše telo generuje viac glukózy na rýchly príval energie. Vaša myseľ sa hyper-koncentruje na akékoľvek hrozby a vaše telo prejde do režimu boja alebo úteku.

Všeobecne sa uznáva, že má široké výhody, vrátane zvýšenej odolnosti voči stresu a úzkosti, zvýšenej fyzickej výkonnosti a imunitných funkcií, ako aj zlepšenej plodnosti, spánku a neurologických funkcií (1,2).

Jej rôznorodosť zahŕňa anolidy, sitoindozidy, fenoly, a flavonoidy, ktoré pomáhajú vysvetliť jej rôznorodé fyziologické účinky, od kardio- a neuroprotektívnych účinkov až po protizápalové a anxiolytické účinky (3,4).

Zvýšená úroveň stresu a syndrómu vyhorenia v súčasnosti v kombinácii s rastúcim záujmom o metódy prirodzeného zdravia vyvolávajú obnovený záujem o adaptogény. Klinické štúdie preukázali, že Ašvaganda je účinná pri regulácii hormónov, posilňovanie imunitného systému, zmierňuje stres, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje koncentráciu a pomáha pri nespavosti.

Stresová reakcia vyvoláva sériu reakcií v nervovom systéme, endokrinnom systéme, kardiovaskulárnom systéme a imunitnom systéme, ktoré pripravujú telo na zvládnutie okamžitej hrozby.

Čo je KSM-66?

KSM-66 je plnospektrálny extrakt z ashwagandhy, ktorý využíva iba korene rastliny, pozoruhodný pre širokú škálu randomizovaných a kontrolovaných štúdií dokumentujúcich jeho účinnosť. Klinické štúdie preukázali významné zlepšenie skóre symptómov a hladín kortizolu medzi účastníkmi s chronickým stresom (5, 6).

V 24 dvojito zaslepených, randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdiách KSM-66 Ashwagandha bolo klinicky dokázané, že:

• Znižuje stres a chute na jedlo súvisiace so stresom
• Zvyšuje kvalitu spánku
• Zlepšuje pamäť a poznanie
• Zvyšuje vytrvalosť, silu a imunitné funkcie
• Zlepšuje sexuálne funkcie u mužov aj žien a testosterón u mužov

Ukázalo sa tiež, že zlepšuje celkovú pohodu, kvalitu spánku a mentálna bdelosť u starších dospelých, ako aj pamäť a výkonné funkcie u jedincov s kognitívnym poškodením (7, 8).

Okrem toho extrakt KSM-66 preukázal výhody pre zvýšenie kvality spánku, zlepšenie sexuálnej funkcie u mužov a žien, obnovenie spermatogénnej aktivity u oligospermických mužov a zlepšenie funkcie štítnej žľazy u jednotlivcov so subklinickou hypotyreózou (9, 10, 11, 12, 13).

Príliš veľa stresu môže mať negatívny vplyv na náladu, spánok, kognitívne funkcie, energiu, libido, napätie, krvný tlak, hladinu cukru v krvi, imunitu a nakoniec spôsobiť vážne poškodenie kardiovaskulárneho, reprodukčného a duševného zdravia.

Znižuje hladinu stresu a úzkosti

Výskum zistil, že implementácia bylinného doplnku do vašej stravy môže znížiť úzkosť a stres. Ashwagandha podporuje činnosť nadobličiek tým, že podporuje normálnu funkciu osi HPA - čo znamená, že pomáha hypotalame, hypofýze a nadobličkám efektívne komunikovať (14).

Zabraňuje tiež stresovému úbytku vitamínu C v nadobličkách, a pretože nadobličky spotrebúvajú obrovské percento nášho celkového vitamínu C, udržuje ich fungovanie tak, ako by malo (15, 16).

Počas 60-dennej štúdie u 64 účastníkov s anamnézou chronického stresu sa znížili stres a nespavosť o 69% (17).

Stresová reakcia (18) znižuje aktivitu v prefrontálnej kôre, mozgovom výkonnom centre zodpovednom za riešenie problémov, učenie, koncentráciu a emocionálnu kontrolu. Nadmerný stres môže nakoniec narušiť (19) štruktúru a funkciu mozgu a zvýšiť riziko vzniku duševných (20) alebo neuro-degeneratívnych porúch (21).

Zlepšuje spánok a pomáha pri nespavosti

Latinský preklad botanického názvu byliny, somnifera, je „spánok vyvolávajúci“. Nedostatok spánku je jedným z najbežnejších zdravotných problémov v Európe. Bolo preukázané, že zmierňuje stres a úzkosť, ktoré sú jednou z najčastejších príčin zlého spánku. Pomáha navodiť lepší spánok dvoma spôsobmi: priamym ovplyvnením spánku a znížením stresu, čo spánku nepriamo prospieva.

Ašvaganda riadi produkciu stresových hormónov a umožňuje nášmu telu zachovať si prirodzené spánkové rytmy (22). Štúdie ukazujú že Ashwagandha ponúka jednoduchý, bezpečný a prirodzený spôsob, ako dosiahnuť hlboký spánok pre nevyhnutne potrebný odpočinok (23).

Spánok je samozrejme zásadný pre pohodu a zdravé fungovanie organizmu.

© AUTORSKÉ PRÁVA K ČLÁNKU VYHRADENÉ. Akékoľvek kopírovanie, publikovanie alebo šírenie obsahu z týchto zdrojov je zakázané bez predchádzajúceho písomného súhlasu VIS NATURA s.r.o.

Referencie

1. Saleem, S., Muhammad, G., Hussain, M.A., et al. (2020). Withania somnifera L.: Insights into the phytochemical profile, therapeutic potential, clinical trials, and future prospective. Iran J Basic Med Sci, 23(12), 1501-26.
2. Dar, N.J., Hamid, A., & Ahmad, M. (2015). Pharmacologic overview of Withania somnifera, the Indian Ginseng. Cell Mol Life Sci, 72(23), 4445-60.
3. Candelario, M., Cuellar, E., Reyes-Ruiz, J.M., et al. (2015). Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors. J Ethnopharmacol, 171, 264-72.
4. Mandlik Ingawale, D.S., & Namdeo, A.G. (2021). Pharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspects. J Diet Suppl, 18(2), 183-226.
5. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med, 34(3), 255-62.
6. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body weight management in adults under chronic stress through treatment with Ashwagandha root extract: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. J Evid Based Complementary Altern Med, 22(1), 96-106.
7. Kelgane, S.B., Salve, J., Sampara, P., et al. (2020). Efficacy and tolerability of Ashwagandha root extract in the elderly for improvement of general well-being and sleep: A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study. Cureus, 12(2), e7083.
8. Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. (2017). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) root extract in improving memory and cognitive functions. J Diet Suppl, 14(6), 599-612.
9. Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., et al. (2019). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus, 11(9), e5797.
10. Langade, D., Thakare, V., Kanchi, S., et al. (2021). Clinical evaluation of the pharmacological impact of ashwagandha root extract on sleep in healthy volunteers and insomnia patients: A double-blind, randomized, parallel-group, placebo-controlled study. J Ethnopharmacol, 264, 113276.
11. Ambiye, V.R., Langade, D., Dongre, S., et al. (2013). Clinical evaluation of the spermatogenic activity of the root extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in oligospermic males: A pilot study. Evid Based Complement Alternat Med, 2013, 571420.
12. Dongre, S., Langade, D., & Bhattacharyya, S. (2015). Efficacy and safety of Ashwagandha (Withania somnifera) root extract in improving sexual function in women: A pilot study. Biomed Res Int, 2015, 284154.
13. Sharma, A.K., Basu, I., & Singh, S. (2018). Efficacy and safety of Ashwagandha root extract in subclinical hypothyroid patients: A double-blind, randomized placebo-controlled trial. J Altern Complement Med, 24(3), 243-8.
14. https://www.healingpoints.com/Adrenal.PDF
15. https://kevaind.org/download/Withania%20somnifera%20in%20Thyroid.pdf
16. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/13880208209083282
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798
18. https://www.goodtherapy.org/blog/when-stress-is-toxic-your-brain-and-stress-response-0831185
19. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201402/chronic-stress-can-damage-brain-structure-and-connectivity
20. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/01/160121121818.htm
21. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0009898113001484
22. Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. 2019. Efficacy and safety of ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: A double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus 11(9): e5797.
23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505