Žiadne produkty v košíku.
Zdravie iba z prírodných zdrojov!
Užívanie vitamínov B má veľa zdravotných výhod. Vitamíny skupiny B hrajú v našom tele kľúčovú úlohu a prispievajú k udržaniu nášho všestranného zdravia vrátane zdravia vlasov a pokožky a normálneho nervového systému (1). Vitamíny skupiny B sú vitamíny rozpustné vo vode, takže prebytočné vitamíny B, ktoré vaše telo nepoužíva sa vyplavia (2).
Komplex vitamínu B sa skladá z ôsmich vitamínov B: B-1 (tiamín), B-2 (riboflavín), B-3 (niacín), B-5 (kyselina pantoténová), B-6 pyridoxín), B-7 (biotín), B-9 (kyselina listová) a B-12. Každý z týchto ôsmich vitamínov B hrá v tele dôležité úlohy. Vitamíny typu B sú potrebné na riadenie látkových reakcií, ktoré podporujú mnoho funkcií vášho tela.
Každý člen komplexu B má jedinečnú štruktúru a vykonáva jedinečné funkcie v ľudskom tele. Vitamíny B1, B2, B3 a biotín sa podieľajú na rôznych aspektoch výroby energie, vitamín B6 je nevyhnutný pre metabolizmus aminokyselín a vitamín B12 a kyselina listová uľahčujú kroky potrebné na rozdelenie buniek.
Bez ôsmich rôznych a individuálne dôležitých prvkov rodiny vitamínov B by sme mali oveľa menej energie. Cítili by sme sa viac znepokojení a podráždení, a bude oveľa ťažšie udržiavať zdravé vlasy a pokožku.
Nervový systém sa skladá z komplexnej siete buniek a nervov, ktoré prenášajú správy do vášho mozgu a miechy. Keď napríklad zažijete stres, váš nervový systém bude prenášať správy do vášho mozgu, aby zvýšil tok krvi do vášho srdca, pľúc a svalov v rámci prípravy na "boj alebo útek".
Niektoré vitamíny skupiny B prispievajú k podpore vášho nervového systému syntézou neurotransmiterov, látok, ktoré môžu prenášať signál cez vaše telo. Vitamín B6 alebo pyridoxín je jedným z týchto vitamínov spolu s vitamínom B12, ktorý pomáha udržiavať myelín, tukovú látku, ktorá pomáha izolovať a chrániť naše nervy.
Štúdie zistili (3), že hladiny vitamínu B6 majú vplyv na imunitnú odpoveď. Telo potrebuje na tvorbu imunitných buniek vitamíny skupiny B. Existuje niekoľko členov vitamínov skupiny B, ktoré sú potrebné na podporu prevencie chorôb posilňovaním imunitného systému, vrátane pyroxidínu (B6), tiamínu (B1), riboflavínu (B2) a ďalších. Tieto B vitaimíny sú nevyhnutné pre udržanie zdravého imunitného systému (4).
Vitamín B12 je dôležitý pre úplnú a zdravú kognitívnu funkciu. Nízka hladina tohto vitamínu B môže zvýšiť riziko demencie a Alzheimerovej choroby. Užívanie vitamínov B3 a B9 tiež pomáha vitamínu B12 udržiavať mozog zdravý.
Vitamíny skupiny B udržiavajú srdce a nervový systém zdravé. Pomáhajú tiež telu rozkladať sacharidy, tuky a bielkoviny v jedle, ktoré konzumujete. Keď teda ochutnáte pizzu, môžete poďakovať svojim vitamínom B za pomoc pri jej odbúravaní.
Pretože vitamíny B rozkladajú vo vašej strave sacharidy, tuky a bielkoviny, premieňajú dané jedlo tiež na energiu. Pre hladinu zdravej energie sú však absolútne nevyhnutné dva špecifické vitamíny skupiny B, vitamín B12 a vitamín B9.
Ak sa často cítite príliš unavení na to, aby ste napríklad cvičili, nemusí to byť tak, že pracujete príliš tvrdo alebo nedostatočne spíte. Namiesto toho to môže poukazovať na nedostatok vitamínu B.
Vitamín B3 (niacín) pomáha zvyšovať hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Hlavnou výhodou toho je, že čím vyššie sú úrovne dobrého cholesterolu, tým nižšie sú úrovne zlého cholesterolu (LDL). Okrem toho vitamín B3 pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Vitamíny B1 a B7 pomáhajú telu udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi. Vitamín B7 je nevyhnutnou živinou pre produkciu inzulínu, pretože reguluje gény zodpovedné za metabolizmus. Vitamín B1 môže zároveň pomôcť pri cukrovke 2. typu.
Vitamín B1 je anti-potláčajúci vitamín, ktorý môže zlepšiť vašu náladu a zároveň chrániť imunitný systém. Vitamín B6 tiež pomáha upokojiť náladu a má účinky podobné antidepresívam. Niekoľko vitamínov B pomáha pri výrobe neurotransmiterov, ako je serotonín, ktorý pomáha človeku vyrovnať sa s úzkosťou a stresom, a melatonín, ktorý pomáha pri spánku a relaxácii. Vitamíny skupiny B tiež zmierňujú príznaky PMS a pomáhajú udržiavať depresiu na uzde.
Nedostatok vitamínov B môže viesť k depresii. Ak ste to nevedeli, úzkosť a depresia sú často spúšťačmi priberania na váhe, takže je tu ešte ďalší dôvod, prečo si dávať pozor na nedostatok vitamínov, keď bojujete s chudnutím.
© AUTORSKÉ PRÁVA K ČLÁNKU VYHRADENÉ. Akékoľvek kopírovanie, publikovanie alebo šírenie obsahu z týchto zdrojov je zakázané bez predchádzajúceho písomného súhlasu VIS NATURA s.r.o.
Referencie
1. http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-B.aspx
2. http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx
3. https://doi.org/10.1155/2017/2197975
4. https://www.researchgate.net/figure/Link-between-vitamin-B-the-complex-immune-system-and-depression_fig2_310591181
