Ako môžem znížiť riziko cukrovky?

Mnoho ľudí má hladinu glukózy v krvi vysokú, ale nie na úrovni diagnostiky diabetu. Okrem cvičenia, vaša strava hrá obrovskú úlohu v prevencii.

Zachovávajte tieto nutričné rady a znížte tak riziko vzniku.

1. Jedzte celé zrná. Ľudia, ktorí jedia celozrnné výrobky získavajú viac vlákniny a majú znížené riziko vzniku cukrovky.

2. Limitujte porcie. Jedna porcia z obilia, škrobov alebo ovocia veľkosti vašej päste a jedna porcia zeleniny je množstvo, ktoré môžete držať oboma rukami, jedna porcia mäsa a jedna porcia tuku by nemala byť väčšia ako špička palca.

3. Nutričné doplnky a doplnky stravy. Keď diéta a cvičenie nestačí, doplnky môžu pomôcť pri udržiavaní hladiny glukózy v krvi v rovnováhe.