Luteín, zeaxantín pre zdravie očí

Luteín, zeaxantín pre zdravie očí. Vaše oči potrebujú pre optimálne zdravie rôzne výživné látky. Jednou z kľúčových výživných látok pre zdravie očí je luteín, karotenoid s protizápalovými vlastnosťami. Luteín je súčasťou karotenoidovej rodiny antioxidantov. Karotenoidy sú pigmenty nachádzajúce sa v rastlinách a vo vašej sietnici. Doplnenie týchto pigmentov pomáha zvýšiť ich hustotu vo vašej sietnici.

Spolu s luteínom je zeaxantín ďalším dôležitým karotenoidom, ktorý ponúka zdravie očí. Luteín a zeaxantín sú jediné dietetické karotenoidy, ktoré sa nachádzajú vo vašej sietnici. Sú sústredené väčšinou v oblasti makuly, ktorá sa nachádza v zadnej časti oka, čo je nevyhnutné pre vaše videnie. Pretože sú koncentrované, sú tieto dva karotenoidy známe ako makulárne pigmenty.

Luteín a zeaxantín sú silné antioxidanty, ktoré chránia vaše telo pred nestabilnými molekulami nazývanými voľné radikály. Luteín a zeaxantín chránia bielkoviny, tuky a DNA vášho tela pred stresovými faktormi a môžu dokonca pomôcť recyklovať glutatión, ďalší dôležitý antioxidant vo vašom tele (1). Luteín aj zeaxantín tiež chránia vaše oči pred poškodením voľnými radikálmi.

Luteín a zeaxantín fungujú ako prírodný "krém" blokujúci slnečné žiarenie. Predpokladá sa, že zohrávajú ústrednú úlohu pri ochrane vašich očí pred škodlivým modrým svetlom a ultrafialovým svetlom, ktoré môžu poškodiť vaše oči (4).

Vaše oči sú vystavené tiež kyslíku aj svetlu, čo podporuje produkciu škodlivých voľných radikálov kyslíka. Luteín a zeaxantín rušia tieto voľné radikály, takže už nie sú schopné poškodiť vaše očné bunky (2).

Podporujú zdravie očí

Luteín a zeaxantín sú jediné dietetické karotenoidy, ktoré sa hromadia v sietnici, najmä v oblasti makuly, ktorá sa nachádza v zadnej časti oka. Pretože sa nachádzajú v koncentrovaných množstvách v makule, sú známe ako makulárne pigmenty (3).

Makula je nevyhnutná pre videnie. Luteín a zeaxantín pôsobia ako dôležité antioxidanty v tejto oblasti tým, že chránia vaše oči pred škodlivými voľnými radikálmi. Predpokladá sa, že zníženie týchto antioxidantov v priebehu času môže poškodiť zdravie očí (4, 5).

Ďalej uvádzame niektoré stavy, s ktorými môže luteín a zeaxantín pomôcť:

• Vekom podmienená makulárna degenerácia (AMD): V rozvinutých krajinách je AMD hlavnou príčinou slepoty a trvalého poškodenia zraku. Konzumácia luteínu a zeaxantínu môže chrániť pred progresiou AMD k slepote (6, 7, 8). Podľa štúdie z roku 2011 (19) môžu luteín a zeaxantín chrániť pred progresiou AMD v neskorom štádiu až k slepote. 
• Šedý zákal (katarakta): Šedý zákal sú zakalené škvrny v prednej časti oka. Konzumácia potravín bohatých na luteín a zeaxantín môže spomaliť ich tvorbu (9, 10).
• Diabetická retinopatia: Diabetická retinopatia ovplyvňuje asi jednu tretinu ľudí s cukrovkou (20). V štúdiách na zvieratách s cukrovkou sa preukázalo, že doplnenie luteínu a zeaxantínu redukuje markery oxidačného stresu, ktoré môžu viesť k poškodeniu očí a strate zraku (11, 12, 13).
• Uveitída: Ide o zápalové ochorenie v strednej vrstve oka. Luteín a zeaxantín môžu pomôcť znížiť prítomný zápalový proces (20, 21, 22).
• Ochorenie suchého oka. Pri chorobe suchého oka, známej tiež ako syndróm suchého oka, vaše oči nevytvárajú dostatočné množstvo lubrikácie na to, aby pokryli vaše oči. Môže to spôsobiť začervenanie, svrbenie, pálenie, oči, dočasné rozmazanie a pocit, akoby vám v očiach bol piesok. Podľa štúdie z roku 2016 (21) môže luteín pomôcť pri znižovaní týchto príznakov. 
  

Nízke hladiny luteínu a zeaxantínu v očiach súvisia s vekom podmienenou makulárnou degeneráciou (AMD) a sivým zákalom, zatiaľ čo vyššie hladiny týchto karotenoidov v krvi súvisia so znížením rizika AMD až o 57% (2, 17, 18). Doplnenie luteínu a zeaxantínu môže tiež zlepšiť váš celkový antioxidačný stav, čo môže poskytnúť väčšiu ochranu pred stresovými faktormi.

© AUTORSKÉ PRÁVA K ČLÁNKU VYHRADENÉ. Akékoľvek kopírovanie, publikovanie alebo šírenie obsahu z týchto zdrojov je zakázané bez predchádzajúceho písomného súhlasu VIS NATURA s.r.o.

Referencie:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4321000/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708350/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331551/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698938/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4698241/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21899805
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11226974/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7933422
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16936087
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16723441/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16934681
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2850533/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18385086
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4838793/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16723471
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3217882/
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12359594
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2840187/
19. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21899805/
20. https://www.mdpi.com/2072-6643/12/6/1721
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4800098/